Este documento reúne herramientas prácticas basadas en neurociencia para ayudarte a activar la sensación interna de seguridad, esa base que tu sistema nervioso necesita para relajarse, pensar con claridad y recuperar el control.

Dentro encontrarás:

• Técnicas de respiración que enseñan a tu cuerpo a salir del modo alerta.

• Ejercicios sensoriales para aterrizar tu mente cuando los pensamientos te abruman.

• Prácticas de conexión con la naturaleza que reducen el cortisol y calman tu sistema.

• Visualizaciones guiadas para reprogramar la sensación de seguridad desde dentro.

Es una guía sencilla, directa y fácil de aplicar en el día a día, pensada para que puedas volver a ti siempre que lo necesites.
Ideal para ansiedad, épocas de estrés, desregulación emocional o sensación de vivir “con el cuerpo en alerta”.